太極拳是一項適合任何人群練習的健身運動，尤其是中老年人更是非常的熱愛。下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第十二式摟膝動作的分解圖，以及動作要點解釋。
陳式太極拳老架一路第十二式摟膝
1.接上式，身體下沉，重心在左腿不變，松胯。同時，左勾手變掌，與右掌先逆外掤，再雙順纏走下弧線合于左膝上方，左掌略前于右掌，兩掌心斜上方，指尖向前。目視前下方(圖2-59)。
2.上式不停，重心由左腿移向右腿，左腳提收于右腳左前方，腳尖點地，屈膝合襠。同時，隨重心后移雙掌，領(lǐng)勁上擁立掌于胸前，左掌在前，右掌在里，兩掌掌心相對朝里，指尖斜上方。目視前方(圖2-60)。
要點
兩手順纏下合時，腰勁下塌，立身中正，松肩墜肘，重心走下弧線，隨手領(lǐng)勁移至右腿，左腿收回時，要自然放松，塌腰松胯，兩掌領(lǐng)勁合于胸中線。
誤區(qū)
1.兩掌順纏向左膝摟膝時，右髖部頂起，造成凸臀、彎腰。
警示
兩掌順纏向左膝摟膝時，腰勁下塌，松肩墜肘，立身中正。
誤區(qū)
2.摟膝時，過于追求身體的下沉，使右膝蓋向下跪，造成跪腿;或身體向下趴，造成立身不中正。
警示
摟膝時，右髖部放松，右膝蓋有外搠之意，右腳腳尖內(nèi)合，屈膝松胯，塌腰泛臀，身體下沉，立身中正。
