冬天也有很多人喜歡穿緊身褲，那是為了讓自己的腿型更好看，但如果你的腿本身就肉肉的穿緊身褲就不好看了，如何塑造好看的腿型呢?瘦腿的快方法都有哪些?如何瘦腿快有效?現(xiàn)在就與小編一起來看文章了解吧。

　　如何瘦腿快有效

　　大家今年入手了流行的及踝靴了嗎?這個(gè)冬天超流行的及踝靴，實(shí)際上是比較難駕馭的，因?yàn)樗鼘?duì)腿型的要求比較大。因?yàn)樗鼘⒛茏屚瓤雌饋肀容^細(xì)的腳踝部位遮擋起來了，一不小心就會(huì)讓腿看起更粗。

　　對(duì)于一雙美腿來說，哪個(gè)部位都要均衡發(fā)展，并不是說只是一味追求細(xì)，而是該緊致的地方就要緊致，才是美腿的重點(diǎn)。

　　因此下面介紹以小腿為中心，有效緊致下半身的鍛煉。讓你可以自信穿上美美的及踝靴。

　　放松緊張疲勞——拉伸小腿

　　1. 大腿后側(cè)貼地面，吐氣，上半身往前傾。腳后跟盡量往前伸，可以更好地拉伸小腿。

　　2. 保持姿勢，吐氣的同時(shí)將腳尖往前伸直，刺激小腿。動(dòng)作要慢慢進(jìn)行，重復(fù)15次。

　　小腿疲勞時(shí)很容易堆積廢物，通過拉伸放松小腿，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞和浮腫。而且通過活動(dòng)小腿，可以增加緊致美腿的效果，請(qǐng)?jiān)谒?分鐘養(yǎng)成拉伸的好習(xí)慣吧。

　　有效緊致全腿的小腿鍛煉

　　1. 背部貼墻，膝蓋彎曲90度，腰下移。這時(shí)腳掌踏在地面上，伸直背肌，臉正面朝向。

　　狙擊關(guān)鍵部位的小腿鍛煉

　　1. 首先找一處臺(tái)階，或者在家里，利用電話簿布置一個(gè)有適當(dāng)高度落差的地點(diǎn)。兩腳尖呈30~40度角打開，保持好身體平衡，將腳后跟盡量往下壓。