太極拳向來強調(diào)對身法的要求，那么你知道腰隙和丹田要怎么訓練嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧，它會為你詳細解釋的。

　　太極拳以其獨特的魅力，吸引無數(shù)愛好者為之不斷探索?，F(xiàn)在，我們不必去看它外在的復雜軌跡，而是直接進入它的核心——腰隙命門處。腰胯相連處，是人體重心所在，是人體平衡的關鍵之處。人體中線在運動中只要不超過帶脈一圈臨界范圍，人體就能保持本身的動態(tài)平衡。在對抗中的借力平衡是指受力運動中，自身超出了帶脈一圈處于不穩(wěn)定狀態(tài)時，通過借對方一點點摩擦力而自身中線回到帶脈一圈范圍內(nèi)，就如站在開動的公共汽車中稍稍扶一下穩(wěn)固物自身就保持了平衡一樣。腰隙與丹田如何統(tǒng)一呢?腰隙與丹田處于同一水平面，腰隙靠后，是先天氣之本丹田靠前，是后天氣之本，統(tǒng)一的方法是腰隙為開，丹田為合。同時，隨著腳下的前踩后蹬，腰胯瞬間拉開的一搖一抖，丹田如汽球般一合一壓一放，彈性十足，即可整體爆發(fā)。發(fā)勁時，勁則從腳下傳來，經(jīng)過各個關節(jié)的傳遞，一下子就從手上輕松發(fā)出，通體舒暢。下面介紹具體方法如下：

　　一、腰軸正骨

　　腰胯的訓練應圍繞脊椎的橫開入手，脊椎中心在腰椎，而腰椎生理彎曲不利于其作為主軸的軸承功能，試想圍繞彎曲軸承旋轉肯定是晃蕩的。所以讓腰椎正骨豎立就成了拳家研究的重要課題。

　　腰軸正骨的特點

　　1.能帶動肩胯的順利旋轉。旋轉才能增加身體的穩(wěn)定性，如陀螺下面的錐尖根本不能穩(wěn)定重心，但一抽陀螺旋轉就平穩(wěn)如水了。

　　2.能讓身體繞軸旋轉，成八面支撐之勢。單單是周身僵態(tài)掤架，是不能八面支撐的。

　　3.可使肌肉松松地附在骨骼上，利于毛細血管的流通。如此，通過旋轉離心力把心臟血液順利甩向四梢，減輕了心臟的壓力，這是好的養(yǎng)生運動。

　　4.能使其形圓，形圓則氣順。

　　5.腰軸正骨后，化勁時，肩胯散開繞軸回旋;發(fā)勁時，肩胯聚合繞軸螺旋?？汕昂笞笥乙苿又匦?，作自主性平衡的調(diào)節(jié)。同時配合含胸拔背，身弓撐起，能使我們氣沉丹田，下重上輕，勢如不倒翁。