冬天因為衣服穿的很多，所以很多人會認(rèn)為有些地方都擋住看不見了也就不用減肥了吧!其實這是錯誤的，比如你的臀部，雖然都被衣服遮擋住處了，但如果你沒有臀型的話那你穿衣服就會沒型，撐不起來衣服，會顯得你穿什么衣服都不好看，今天小編就來教大家鄭多燕瘦臀瘦腿運動法。
大部份女性都是在二十五歲開始臀部下垂且失去彈性。而臃腫的腿部線條和粗壯的大腿，正是讓人漸漸對自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持續(xù)的運動習(xí)慣才能讓你找回苗條的好身材。---鄭多燕
現(xiàn)在起積極擺脫水腫的身體、讓血液循環(huán)活絡(luò)起來，一起打造健康、有彈性的臀線吧!以下這些動作，建議每天做8~16次，共4回，每回間隔30秒，就能找回ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的翹臀喔!!
半蹲動作
肌肉運動部位：臀部、大腿
運動次數(shù)：8~16次│可做2~4次
動作：
吸氣 | 兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在后腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。
吐氣 | 夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來。
NG!注意雙腳保持「11」字型使膝蓋和腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖。
三段式肢體擺動
肌肉運動部位：腹部、大腿
運動次數(shù)：8次│可做2回
兩腳張開、腳尖朝外。兩手放在骨盤部位，上半身下壓。伸展大腿內(nèi)側(cè)、臀部肌肉，并左右擺動骨盤部位。
