頭發(fā)是吸收我們頭皮的營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)出來(lái)的，所以頭發(fā)的健康狀況完全可以體現(xiàn)我們身體的健康程度哦。今天小編就為各位冬季愛(ài)掉發(fā)的女士們帶來(lái)了一些食材及食譜，都是對(duì)頭發(fā)有好處，吃了可以讓頭發(fā)更烏黑亮麗哦。

　　每次梳頭的時(shí)候看到一把把掉落的頭發(fā)，是不是覺(jué)得很心疼呢?很多女性朋友都有脫發(fā)的問(wèn)題，因?yàn)楣ぷ魈^(guò)忙碌，加上體質(zhì)虛弱、生活作息不規(guī)律等各種原因?qū)е骂^發(fā)變得很脆弱，這該如何是好?不要總是依靠浴室里面的瓶瓶罐罐了，換個(gè)場(chǎng)所到廚房尋找促進(jìn)發(fā)絲豐盈生長(zhǎng)的靈丹妙藥吧。

　　四款食物

　　1、蘆筍

　　蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命A和C以及葉酸，同時(shí)含有大量纖維和鐵元素。因此能夠刺激發(fā)絲生長(zhǎng)，提供足夠的硅元素保持頭發(fā)順滑。

　　2、羽衣甘藍(lán)

　　羽衣甘藍(lán)中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給到發(fā)絲和頭皮。

　　3、西蘭花

　　西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。

　　4、芒果

　　成熟的芒果含有大量胡蘿卜素，所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。