胰腺癌是一種很嚴(yán)重的惡性腫瘤，很多人都收到它的困擾。這一疾病的誘發(fā)往往就是生活中的那些不起眼的壞習(xí)慣造成的，今天小編就要為大家介紹預(yù)防胰腺癌的措施以及胰腺癌早期癥狀的介紹，一起到下文來學(xué)習(xí)一下吧。

　　如何預(yù)防胰腺癌

　　1、保持良好心態(tài)

　　壓力會導(dǎo)致身體過勞，引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，久而久之就會造成體質(zhì)下降，易感染細(xì)菌和病毒，間接誘發(fā)胰腺癌。

　　2、生活規(guī)律

　　生活節(jié)奏加快，使人們面對的壓力增多，長期熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，也會成為誘發(fā)胰腺癌的原因，另外，飲食不規(guī)律易引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，為胰腺癌種下隱患。所以要堅(jiān)持合理的作息時間和飲食規(guī)律。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　胰腺癌的發(fā)生和飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系，人們的飲食結(jié)構(gòu)逐漸從清淡食物過度到高脂肪、高熱量飲食，這樣就會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胰腺癌，所以生活中保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體，多吃新鮮蔬菜和水果，忌食燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物。

　　4、適當(dāng)參加體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)消化，增加新陳代謝，避免超重和肥胖，尤其是長期坐辦公室族，在進(jìn)餐后好能夠慢走20分鐘，以防止脂肪堆積，影響胰腺的消化功能，誘發(fā)疾病。