太極拳是內(nèi)外兼修的功夫，而且太極拳練習(xí)也有不同的階段，你知道太極拳練習(xí)都分為哪些階段么?你知道“內(nèi)舒適”是什么意思么?不清楚的話(huà)就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　一、從“內(nèi)三合”說(shuō)起

　　武術(shù)名諺：外三合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合;內(nèi)三合，心與意合，意與氣合，氣與力合。這話(huà)聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單明了，做起來(lái)恐怕就不一定到位。

　　太極拳的理論豐富，自給自足，自成系統(tǒng)，似乎無(wú)人提及“內(nèi)三合”。然而筆者在長(zhǎng)期的太極拳實(shí)踐中，卻逐漸感到了它的存在，試談一點(diǎn)個(gè)人的體會(huì)。

　　“內(nèi)三合”對(duì)于內(nèi)家拳來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)帶有根本性的要領(lǐng)。太極拳屬于內(nèi)家拳，這“內(nèi)三合”當(dāng)然也應(yīng)是太極拳的要領(lǐng)，應(yīng)加以探討和吸納。

　　內(nèi)三合，首先是心與意合。“心”是什么?一般是指心臟、心思、心意等，“意”是什么?意是指意思、意向等。在“心與意合”這個(gè)短語(yǔ)中，應(yīng)該是分別指“心思”與“意向”。但心思、意向這兩個(gè)詞的含義有點(diǎn)近似，需要加以適當(dāng)?shù)膮^(qū)分，界定各自的含義才行。只有把兩者區(qū)分清楚了，然后有區(qū)分才能談得上相合。先說(shuō)“意”，拳論說(shuō)“用意不用力”，是說(shuō)拳勢(shì)的運(yùn)動(dòng)不是用力進(jìn)行的，而按照拳意的指向，即“拳勢(shì)本身的意向”而運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)“意向”是“拳勢(shì)”本體所具有的主宰和動(dòng)力，所以這個(gè)“意”是“拳意”，區(qū)別于“心意”。再說(shuō)“心”，心是心思、心意，它是大腦的思維功能，是屬于人的精神活動(dòng)。經(jīng)過(guò)這樣的區(qū)分，可知心與意合就是指行拳時(shí)大腦的思維活動(dòng)要與上述的“拳意”相合。例如拳勢(shì)是向前打拳，大腦的思維也要一起向前，不能走神“開(kāi)小差”。

　　其次是.“意與氣合”，由于先有“心與意合”，那末“意與氣合”實(shí)際是“心與意與氣合”。要說(shuō)明的是這“氣”是“內(nèi)氣”，是生命之氣。

　　內(nèi)氣的運(yùn)用雖與呼吸之氣的鼓蕩推動(dòng)密切相關(guān)，但內(nèi)氣不是呼吸的空氣。內(nèi)氣是要通過(guò)練習(xí)才能“得氣”的，拳論“以心行氣”是對(duì)得氣后的描述。至于在“得氣”之前的練習(xí)，是通過(guò)思維和拳勢(shì)的雙重導(dǎo)引(意與氣合)，配合口鼻呼吸，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期揣摩才能隨心所欲地達(dá)到拳論所說(shuō)的“氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂”和“以氣運(yùn)身”。所以這個(gè)“氣”的把握，是“內(nèi)三合”的核心。“意與氣合”把握好了，后“氣與力合”就能迎刃而解了。這就是使內(nèi)氣直接參與拳勢(shì)的打擊目標(biāo)，能顯示出太極拳的超常勁力。

　　可見(jiàn)“內(nèi)三合”實(shí)際正是一個(gè)練習(xí)拳的步驟、層次和過(guò)程，豈可等閑視之。

　　二、內(nèi)舒適

　　我自幼體弱多病，渴望武術(shù)能夠健身。當(dāng)初，一位初中同學(xué)，我至今還熟記他的名字，他送我一本陳微明著的《太極拳術(shù)》(1925年出版)，我如獲至寶，從此與太極拳結(jié)緣，不覺(jué)相伴已逾60余年，如今我已是一個(gè)80歲的健康老人了。在漫長(zhǎng)的60年中，一直以書(shū)為師友，無(wú)師自通，從“裝模作樣”“照貓畫(huà)虎”，到“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”，一步一個(gè)腳印，摸著石頭過(guò)河，天天有進(jìn)步，年年老樣子。然而矛盾的發(fā)展，終于從量變到質(zhì)變，某日，忽發(fā)奇想——太極拳就是練“內(nèi)舒適”。

　　“內(nèi)舒適”是什么?就是在行拳走架中，由于內(nèi)氣的升降鼓蕩，使“氣遍身軀不少滯”，“行氣如九曲珠無(wú)微不到”，勢(shì)勢(shì)沉穩(wěn)輕靈，渾身松爽舒暢，如煙云舒卷，碧波蕩漾。古人云：“無(wú)形無(wú)象，全體透空。”莫非就是這種境界!天以名之，憑直覺(jué)名之日“內(nèi)舒適”。

　　“內(nèi)舒適”的直覺(jué)究竟如何呢?比方說(shuō)，說(shuō)得具體一點(diǎn)，一是好比“打哈欠”，二是好比“伸懶腰”，這二者似乎都能享受到這份舒適。打哈欠與伸悌腰，雖然只是人的一種本能，卻是詬節(jié)機(jī)體功能的有效手段，其中存在著內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，打哈欠能使氣血流動(dòng)，很快增加對(duì)大腦的供氧，神志為之一清。不過(guò)這種“本能”與我說(shuō)的“內(nèi)舒適”只是相似，即都存在一定的內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)，并不能畫(huà)等號(hào)，否則又何必紡拳呢!太極拳的內(nèi)舒適，是“心意氣力”聯(lián)動(dòng)的結(jié)果，是“內(nèi)三合”的精華。