胰腺炎是比較常見的一種炎癥，其發(fā)病率時比較高的。該疾病的誘發(fā)因素注意是由于生活壓力越來越大，那么，日常中怎么樣才能有效的預(yù)防胰腺炎呢?胰腺炎的飲食有什么要求呢?請到下文去看看吧。

　　胰腺炎的預(yù)防

　　吃飯：二分細八分粗 穿衣：二分寒八分暖

　　2：8是一個神奇的比例。當(dāng)一個人患病時，20%是由內(nèi)因決定的，80%則是由外因造成。在這些能由你自己決定的因素中，如果能遵循以下幾種“二八健康黃金法則”，就能在很多疾病面前繞道而行。

　　二分饑八分飽

　　經(jīng)常吃撐不僅會讓消化系統(tǒng)負擔(dān)過重，還會引起內(nèi)臟器官過早衰老和免疫力下降。人會“撐”出以下幾種?。耗c胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年癡呆癥、糖尿病和癌癥，還會加重慢性呼吸系統(tǒng)疾病。

　　好的飲食原則是：早餐不要吃太飽，五成飽即可;中餐要吃好，但只能吃八成飽;晚飯前好喝半碗湯，這樣可以減少進食量。

　　如果你覺得自制力不夠，不妨嘗試以下辦法：

　　一是感覺有點餓就要吃，千萬別等非常餓的時候再吃飯，以免吃得過快。

　　二是飯前好喝碗湯，可以讓飯量自動減少1/3;也可以在飯前30~40分鐘喝杯果汁或吃點水果，好是蘋果、梨或橙子等好消化的水果。

　　三是每頓飯至少吃20分鐘。因為從吃飯開始，大腦要20分鐘之后才能接到吃飽的信號，吃得過快，大腦還來不及反應(yīng)就已經(jīng)吃撐了。

　　四是一定要細嚼慢咽。多咀嚼能讓唾液腺分泌一種叫腮腺激素的物質(zhì)，它具有抗衰老作用。

　　二分細八分粗→→→