現(xiàn)在的上班族們由于種種原因要面臨著加班，所以很多時候休息的時間就很不夠，而有的上班族們就喜歡夜生活，通過這樣的方式來舒解工作上的壓力，其實這些都是不對的，因為困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，如果你收到這個信號還不休息，那么對大腦就會造成影響，更對健康帶來傷害。
按時如廁
每天養(yǎng)成固定的時間排便，尤其是早晨是好的，這樣可以有效預防便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生，還可以減少腸部癌癥的患病率，如果你沒有固定的如廁時間，或者是想上的時候又憋著，這樣對于你健康而言是非常不利的，這樣體內(nèi)積累太多的垃圾，會讓膀胱受到損害的，而且這些堆積物所造成的有毒物質(zhì)要是在被人體重新吸收，還會導致中毒哦!
按時喝水
很多人喜歡等到干渴不行的時候在喝水，其實這樣是很不好的一種習慣，如果你感到了口渴，那么就表示你體內(nèi)已經(jīng)缺水很嚴重了，這個時候在喝就已經(jīng)晚了，所以在生活中，我們要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣，這樣可以有效預防很多疾病的發(fā)生，對你的健康有著很重要的作用。
女性膝關節(jié)更易“老”
骨關節(jié)炎是中老年人常見的退變性疾病之一。人體關節(jié)處的軟組織發(fā)生損傷后，其附近的骨質(zhì)又反應性增生，形成骨刺，終引起關節(jié)疼痛、僵硬和功能障礙，從而患上骨關節(jié)炎。據(jù)統(tǒng)計，約41%為膝關節(jié)骨關節(jié)炎，這是因為膝關節(jié)負重大、活動多。
臨床調(diào)查顯示，女性發(fā)病多開始于40歲，男性50歲，其中55至60歲年齡組是“爆發(fā)”的頂峰，而70歲以上的老人中，骨性關節(jié)炎的發(fā)病率幾乎達到80%至90%。通常相同年齡的女性膝關節(jié)比男性的更“顯老”，表現(xiàn)為半月板退變速度更快，尤其是在50歲后。半月板的退變引發(fā)膝關節(jié)的退變，并可引起骨性關節(jié)炎，而后者又是骨質(zhì)疏松的前奏。女性在生育期內(nèi)分泌紊亂，進入更年期又有內(nèi)分泌波動，兩次波動對骨質(zhì)打擊很大，加快了骨關節(jié)退化的速度。
合理運動保護膝蓋
膝關節(jié)疼痛在運動員中很常見，特別是體操、羽毛球、網(wǎng)球、足球等需要經(jīng)常用力屈伸膝關節(jié)的運動。比如，打羽毛球要跨步后驟停，對膝關節(jié)產(chǎn)生很大壓力。女性過了45歲，男性過了50歲以后，進行這些運動時就不應太激烈。
隨著年齡增長，韌帶、關節(jié)囊都變得松弛，膝關節(jié)很容易因活動幅度過大而受損，建議運動時戴上護膝來限制膝關節(jié)活動的范圍，并起到穩(wěn)定和支撐關節(jié)的作用。此外，膝關節(jié)痛的特點是在上下樓梯和下蹲時痛，走平路時不痛，因為膝關節(jié)在伸直時對髕骨不會產(chǎn)生多大的壓力，而在屈膝時髕骨滑動才有壓力。所以爬山、上下樓梯等活動也不適合上了年紀的人。→→→
