又是一年春季到，我們都知道春季是感冒的高發(fā)期，而且在春季感冒病毒更是容易變異的，所以要多加防范。那么，我們在此時應(yīng)該如何有效預(yù)防感冒呢?感冒了吃什么好的快呢?請到下文中來看看吧。

　　如何預(yù)防感冒

　　1、保證睡眠質(zhì)量

　　每日睡眠少于7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床。工作之余盡量學(xué)會放松。

　　并且切記不要依靠安眠藥，因為這些藥物會侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

　　2、不要節(jié)食

　　冬季是人體儲備能量防御嚴(yán)寒的季節(jié)，如果剝奪了機(jī)體儲存脂肪的機(jī)會，那么免疫系統(tǒng)首先會受到影響。脫脂的節(jié)食對身體是有害的，因為淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞墻，即我們的保護(hù)細(xì)胞正是由脂類組成，也就是脂肪。

　　在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

　　此外，冬季飲食應(yīng)當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括植物和動物蛋白，為身體提供足夠的營養(yǎng)以對抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧。

　　3、不要攝取過多的卡路里

　　盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。