人在吃飯以后，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“佳狀態(tài)”。飯后吸煙，有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體，此時的吸一支煙的中毒量大于平時吸十支煙的總和。

　　從細(xì)節(jié)培養(yǎng)十大健康飲食習(xí)慣

　　第一適度節(jié)食

　　對很多人來說，減輕體重是向身體健康邁出的第一步。但是，必須引起注意的一點(diǎn)是，節(jié)食一定要把握適度這個原則。很多減肥者因?yàn)橄朐诙痰臅r間內(nèi)發(fā)揮減肥效果，而嚴(yán)格控制進(jìn)食量和攝取食物的種類，這都是不健康的節(jié)食方法。因?yàn)檫@不僅剝奪

　　了進(jìn)食的樂趣，同時，還容易導(dǎo)致人體必需營養(yǎng)素的缺乏。

　　正確的做法是改變不良的飲食習(xí)慣，循序漸進(jìn)地減少食物的攝入總量。多吃淀粉類食物，如饅頭、面包、面條、土豆等，還要盡可能吃含有全麥成分的食物;少吃高脂肪食物，如火腿、糕點(diǎn)、奶油等;多吃水果蔬菜;喝牛奶時盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮。重要的一點(diǎn)還是要注意加強(qiáng)身體鍛煉。

　　第二加強(qiáng)鍛煉

　　體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，也是幫助我們減輕體重，保持完美身材的佳途徑。把鍛煉變成生活的一部分，把健身當(dāng)成一種生活享受是目前很多人需要改變的觀點(diǎn)。無論是游泳、散步、騎車或是參加健身俱樂部，都是很好的鍛煉方式，鍛煉的形式并不重要，貴在堅持。

　　第三少吃脂肪

　　飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險。餅干、蛋糕、肉餅、火腿、奶油、奶酪和含有豬油、椰子油或棕櫚油的食物都含有大量的飽和脂肪。

　　結(jié)語：你們知道嗎?英國食品標(biāo)準(zhǔn)局去年年底發(fā)布了十大飲食建議，幫助人們在新的一年里培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣、強(qiáng)健體魄!我們也來看看這一建議是否也值得我們借鑒?