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4.午睡前來(lái)杯咖啡，提高警覺性。
缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會(huì)大大增強(qiáng)人體的警覺性。
研究發(fā)現(xiàn)，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì)讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺更明顯。
這是因?yàn)榭Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會(huì)因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性，睡覺養(yǎng)生。
一項(xiàng)新研究顯示，一般人們認(rèn)為咖啡因讓人在白天精神振奮，晚上輾轉(zhuǎn)難眠。但是，這對(duì)于夜貓子來(lái)說(shuō)恐怕并不適用。
研究顯示，那些習(xí)慣于白天工作的晨型人服用咖啡因后更容易在入睡后醒來(lái)。而那些適應(yīng)夜間工作的夜型人則不容易產(chǎn)生這樣的情況。
另外，每個(gè)人睡覺時(shí)體內(nèi)的咖啡因含量都不一樣。
有些人可以在幾小時(shí)內(nèi)就清理掉它們，有些人中午喝了咖啡到晚上體內(nèi)仍含有咖啡因。因此，就算你在下午和傍晚不喝咖啡，也難保你在夜間不會(huì)受到他的影響。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。
睡覺能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。
發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的佳時(shí)長(zhǎng)。
