十一、干明太魚粥:

　　干明太魚脯15克，大米60克，作料(蔥花、鹽、香油)

　　1、干明太魚脯用水泡透然后撕成細(xì)絲。

　　2、鍋中滴入香油，把大米和明太魚脯放入鍋中翻炒，倒水煮開。

　　3、粥煮開后，放入蔥花，撒上鹽入味。

　　十二、拌野菜:

　　野菜80克，作料(辣椒粉、蒜末、濃醬油、香油、芝麻鹽)

　　1、去掉野根，然后在開水中焯一下。

　　2、在焯后的野菜中加入辣椒粉、蒜末、濃醬油、芝麻鹽，攪拌后滴入香油再拌一次。

　　十三、泡菜湯:

　　泡菜30克，豆芽40克，作料(鹽、蒜末、蔥花)

　　1、泡菜心全部打開、切好。

　　2、泡菜入鍋，加水，煮開后放入豆芽、蔥花、蒜末，再次煮開后，放鹽。

　　十四、魚餅:

　　冷凍明太魚50克，雞蛋1個，面粉少許，作料(鹽、胡椒粉、食用油)

　　1、用凍明太魚做成魚干，撒上鹽及胡椒粉，使之入味。

　　2、入味后的明太魚裹上面粉,減肥瘦身去掉腹部贅肉，放入雞蛋液中蘸一下，在油鍋中炸至黃色

　　十五、香菇餅:

　　生香菇4個，雞蛋1個，面粉少許。作料(醬油、香油、胡椒粉)

　　1、香菇去柄，用流水洗凈，加入醬油、香油、胡椒粉，使之入味。

　　2、入味的香菇按面粉、雞蛋液順序裹上外衣，在熱鍋中煎至黃色。

　　結(jié)語：油炸食品油脂比起其他營養(yǎng)成分更容易增肥，尤其裹上面粉或面包粉在油中炸的時候，會增加食物的油脂吸收，因此減肥時要盡可能遠(yuǎn)離油炸食品。方便面我們平時常吃的面條中容易長肉的就是方便面。如果用方便面做夜宵和零食吃，熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，形成贅肉。趕緊試試我為大家推薦的減肥食譜吧。