想要減肥卻又不想運(yùn)動(dòng)的美女們一定要看看本文章了，因?yàn)樾【幗酉聛?lái)要介紹的就是有關(guān)減肥的方便的小動(dòng)作，讓無(wú)時(shí)無(wú)刻都可以進(jìn)行瘦，收的完美無(wú)勞累。很不錯(cuò)吧，那就看看吧!
1、顛腳尖刷牙
利用刷牙的2分鐘，請(qǐng)?jiān)囍鴫|腳尖看看。『Body Conceptions』的健身總教練Mary·Rerin表示「這個(gè)動(dòng)作能讓身體保持平衡、鍛煉小腿」。
墊腳，再加上左右兩腳單腳懸空更能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
2、邊化妝邊鍛煉骨盆肌肉
Mary教練表示「下腹部的深層肌肉，很適合一邊做事一
邊鍛煉」。
利用早上化妝的時(shí)間，下腹部到臀部用力縮緊，連續(xù)重覆5次，就能鍛煉骨盤某些部位的深層肌肉。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉衰退的盆底肌肉，避免高齡時(shí)發(fā)生尿失禁。
3、梳發(fā)時(shí)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)
建議利用整理頭發(fā)的時(shí)間，做些腳尖的伸展運(yùn)動(dòng)。
成正常站姿后墊起腳尖，再?gòu)澫?，然后再伸直?/p>
彎膝時(shí)臀部高度往下，同時(shí)膝蓋往外，雙腳之間空出一個(gè)鉆石的形狀。
彎膝時(shí)，腳后跟需保持離地，同時(shí)感覺(jué)大腿、臀部附近的肌肉有些微發(fā)燙，這樣的姿勢(shì)才算正確。
4、補(bǔ)口紅時(shí)抬臀
