總想減肥，卻又無從入手;想找個適合自己的減肥方法，卻總感覺麻煩，沒辦法持續(xù)。那就來看幾種超簡易的減肥方法，讓你在不知不覺中偷偷瘦下來。

　　一、簡單的30秒減肥法

　　減肥一定要做大量的運動嗎?這種說法其實不是太正確，運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了，相不相信?餐餐只要30秒，就可以給您減肥的力量?現(xiàn)在您不用劇烈運動或節(jié)食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食欲、消耗熱量的目的哦!

　　30秒抑制食欲法

　　1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸

　　2、深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續(xù)約5秒

　　3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒

　　4、重復4次

　　夠簡單吧，這個簡單的運動效果有：抑制食欲、調整骨盆、提臀、讓腰椎挺直，真是一舉數(shù)得，減肥塑身通通兼顧到咯。

　　二、聽輕音樂用餐可助減肥

　　許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉，心想如果能夠輕松達減肥效果該有多好!根據(jù)美國保健專家研究發(fā)表，進食時聽輕音樂有助于減肥的功效喔，您不需特別強制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。

　　為什么進食時聽輕音樂可以減肥呢?原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。

　　研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運動的朋友不妨一試。