·哪種睡姿能幫男人壯陽 ·睡覺讓男人更健康長壽 ·女人這么睡覺衰老的快
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉換五羥色胺(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質量。
3、嚴格遵守好習慣
很多人平時養(yǎng)成了好的睡眠習慣，結果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
10種助眠食物讓你快速入睡 不再"數羊羊"
每天晚上翻來覆去地睡不著覺，讓人覺得很煩躁，為了快速入睡，有的人甚至每晚睡前都在“數羊”，卻發(fā)現毫無效果?那么，失眠吃什么呢?又如何提高睡眠質量呢?愛美網健康頻道小編告訴你，不妨從飲食上加以調理，試試以下10種有助睡眠的食物，讓你安然入睡，不再“數羊羊”。
大比目魚
