維生素C解春困

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季應(yīng)提倡多食含維生素C的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起“春困”的原因之一，故多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養(yǎng)也十分有益。

　　立春之后 再“捂”20天

　　“春捂秋凍”的老話，一定要提出來再提個(gè)醒。尤其氣溫迅速上升之際，街頭人們的穿著可謂五花八門：棉襖、羽絨服有之，夾衣乃至單衫亦有之，當(dāng)然，因?yàn)槔錈岵划?dāng)心而感冒者也頗有之。事實(shí)上，雖然立春標(biāo)志著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少15-20天的過渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉冬衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。因此說，“春捂秋凍”，在立春之后，至少還要再“捂”20天。

　　當(dāng)然，“捂”的程度、時(shí)間長短因人而異，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面：首先看溫度，通常來說，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。其次憑感覺，如果“捂”著時(shí)不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被風(fēng)一吹，反而容易著涼。

　　需要提醒的是，在“春捂”中易讓人忽視的是腿和腳，其實(shí)人體下半身的血液循環(huán)較差，易遭風(fēng)寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發(fā)感冒、哮喘等疾病，因此即便上裝換了薄外套，下裝還是別更換得太快為好。

　　這6大癥狀說明你肝火旺了

　　肝火旺的癥狀有哪些呢?中醫(yī)認(rèn)為，肝火是肝陽的表現(xiàn)形式，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊(yùn)熱所致。一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等癥狀，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　1.身體上部有熱

　　或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等;

　　2.月經(jīng)失常

　　這是因?yàn)楦位鹜饗D女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等;

　　3.肝導(dǎo)致失眠

　　這多是因?yàn)樗紤]過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵?jǐn)_所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。

　　4.孕婦惡阻

　　孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

　　5.肝火上炎

　　是指肝火旺導(dǎo)致的上部有熱象或上沖性癥狀特點(diǎn)，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發(fā)狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。

　　6.肝火旺致惡阻

　　是惡阻證型之一，多由婦女孕后肝火旺，肝火挾沖脈之火上沖引起，癥見嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。

　　結(jié)語：通過了解肝火旺的癥狀，我們知道應(yīng)該怎樣去調(diào)理肝火旺，為了我們都有一個(gè)健康的好身體，從現(xiàn)在開始我們一起進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝的行動(dòng)中去吧。