六、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　七、黑豆

　　黑豆和黑芝麻一樣都屬于黑色食物，有助于生髓化血，可以增強脾胃運化功能，腎虛，貧血者經常吃是好的，經常使用可以防止衰老，增強活力。

　　八、黑木耳

　　養(yǎng)陰補血、潤肺明目。

　　九、烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　十、紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

　　補血的食物之藥物篇

　　傳統(tǒng)補血的藥物有阿膠、當歸、熟地黃、白芍、何首烏等中藥，可配合紅棗、龍眼、枸杞熬湯，適合血氣不足、滋陰養(yǎng)血的人群，由于傳統(tǒng)補血藥物活血氣，容易上火，妊娠期、脾虛和肝火旺盛的女性等人群要注意少用，對于月經失血過多、鐵需求量大引起貧血的女性和孕婦可直接服用中西結合的鐵之緣片，其含豐富的鐵質和補血的阿膠，能有效地補鐵補血增加營養(yǎng)，改善貧血提高免疫力。

　　補血的食物之蔬果篇

　　含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補鐵，還能補充維生素C促進鐵吸收。菠菜：富含鐵，營養(yǎng)價值高;胡蘿卜：含有維生素B、C以及胡蘿卜素，對補血極有益;龍眼肉：含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的補血食物;葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是滋補的佳品;紅棗：含豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán);橘子：富含果酸、維生素和微量元素硒，有抗氧化、補血美容的作用。

　　補血關鍵在于補鐵，了解補鐵補血的食物有哪些，多進食補血的食物，還可服用鐵之緣，日常少飲濃茶、咖啡，堅持有規(guī)律的作息習慣，進行綜合調理才能達到科學的補血效果。