夏天時(shí)秀身材的好季節(jié)，那么你準(zhǔn)備好秀你的身材了嗎?如果感覺(jué)不太滿(mǎn)意，稍有小胖，那么就要減減了。運(yùn)動(dòng)減肥作為健康效果好的減肥方式而為人們所使用，那么哪些運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢?

　　下文為你介紹了六大常用的減肥運(yùn)動(dòng)，快走、騎單車(chē)、登山、放風(fēng)箏、打高爾夫等都是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，既減肥又健身，一舉兩得?？靵?lái)看看吧，都是怎么說(shuō)的?

　　快走

　　在春意盎然的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌耍诳諝庑迈r的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專(zhuān)家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬(wàn)步所耗熱量相當(dāng)。

　　提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬(wàn)步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

　　騎單車(chē)

　　騎著這種靠體力去踩的腳踏車(chē)，穿越周?chē)癞?huà)卷一樣美妙的風(fēng)景，心情不禁暢快無(wú)比，頓時(shí)感覺(jué)這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng)，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車(chē)把與用力蹬單車(chē)時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)不知不覺(jué)開(kāi)始了身體的穴位按摩。騎單車(chē)不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織。