早餐是一天三餐當中重要的。但是隨著生活節(jié)奏的越來越快，大多數(shù)的人都將早餐給忽略了。特別是女性，如果不吃早餐的話，衰老的速度也會加快。今天小編幫大家總結(jié)了女性5種體質(zhì)應(yīng)該吃的早餐，使你吃出養(yǎng)生早餐，大家一起來看一下吧。

　　1、抵抗力差的你該怎么吃早餐

　　疾病經(jīng)常找上那些免疫能力弱的人，而且身體比較容易有疲倦、精神不濟的感覺。

　　雖然抵抗力的強弱，和個人遺傳、體質(zhì)有關(guān)，但仍可透過后天環(huán)境及營養(yǎng)的補充來改善。

　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)：維他命A、C、E、鋅、硒

　　2、壓力大、用腦過度的你該怎么吃早餐

　　一般而言，人的健康指數(shù)在20歲以前呈現(xiàn)上升的情形，之后就逐漸下滑，而由于你須長時間思考、工作壓力又大，久而久之，無形精神壓力就會侵蝕你。

　　無法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等這些都是比較常見的癥狀。

　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)：膽堿、維他命B、E、鎂

　　3、飲食不均的你該怎么吃早餐

　　你應(yīng)該是外食族，選擇食物不夠均衡，肉類、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相對熱量、脂肪也增加不少。

　　你應(yīng)該補充的營養(yǎng)：以均衡為主

　　4、常做夜貓子的你該怎么吃早餐

　　你常有補償心理，因為“眾人皆睡，唯我獨醒”，不對自己好一點，豈不是太委屈，所以，一到夜晚，不管是不是真的餓了，就一定會想吃消夜。