當今社會，不知女人要減肥，男人也越來越注重減肥了。特別是一些白領男士，他們的身材在忙碌的工作中已經(jīng)漸漸“走樣”了。今天小編幫大家總結了白領男士的減肥絕招，讓我們一起來看一下吧。

　　日本的運動醫(yī)學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效 率地應付好每天的工作，具體方法如下：

　　一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。

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　　一、“小動作”舒展筋骨

　　整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業(yè)疾病。

　　不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩;

　　往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。

　　另外，白領們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。

　　溫馨提示：做做小動作不失為舒展身體的一種好方法，但做之前好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當?shù)姆?，以免拉傷身體。