健身者如喜歡在兩用機(jī)上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環(huán)，你用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

　　握力帶

　　腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力并完成更多的重復(fù)次數(shù)，可以用于肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓(xùn)練。

　　負(fù)重握力帶能夠?qū)⒛愕碾p手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓(xùn)練的肌肉上。

　　在高位下拉和坐姿繩索劃船訓(xùn)練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。

　　那些即經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的健身器材

　　仰臥板

　　快速消耗腹部脂肪

　　價格：80元～185元

　　優(yōu)點(diǎn)：移動輕松，占地面積小

　　鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯臥撐等動作，使上肢力量也得以強(qiáng)化。

　　鍛煉要點(diǎn)：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數(shù)人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習(xí)買個仰臥板再好不過了。

　　一般仰臥板都可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，仰臥起坐的強(qiáng)度也越大。剛開始做的時候從低開始，慢慢加高。

　　大概經(jīng)過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。但高度不能太高，對于普通健身者來說，40～45度就足夠了。

　　仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。

　　兩者練起來感覺不一樣，平板的適合多數(shù)人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉。