鋅

　　除了促進(jìn)生長(zhǎng)、性器官發(fā)育等作用，鋅也是約70種以上酵素的組成份，具有穩(wěn)定情緒、減輕疲勞的作用，是對(duì)抗氧化、提高免疫力的重要元素之一。

　　豐富來(lái)源：蠔、蛤、蚵、牛肉、瘦肉、全谷類(lèi)等。

　　避免增加身體壓力的食物

　　食物既是良藥也是毒藥，它可以減輕身心的壓力，也能夠增加身體的壓力，就看妳如何選擇食用。營(yíng)養(yǎng)師表示，基本上當(dāng)身體對(duì)某些食物產(chǎn)生了依賴(lài)性，妳覺(jué)得不吃不可、不吃就覺(jué)得渾身不對(duì)勁，這時(shí)候，壓力已經(jīng)在妳身上悄悄作用。這種現(xiàn)象妳不陌生，它經(jīng)常發(fā)生在嗜咖啡族、有煙癮、酒癮的人身上。此外當(dāng)妳過(guò)量攝取單糖類(lèi)食物，例如糖果、點(diǎn)心或加工食品，在身體能量代謝上就需要消耗更多維生素B群，而妳知道的，當(dāng)維生素B群缺乏時(shí)，身體的疲憊、精神不繼現(xiàn)象也就產(chǎn)生了。

　　發(fā)泄方法之——熱舞

　　熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門(mén)而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的“just do it”，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來(lái)。

　　發(fā)泄方法之——網(wǎng)

　　許多都市男女迷上了“網(wǎng)”，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心，網(wǎng)上購(gòu)物不敢過(guò)分盼望，但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺(jué)得網(wǎng)上世界很精彩，一來(lái)二去就可以結(jié)識(shí)不少網(wǎng)友，還可以來(lái)一段令人癡迷的網(wǎng)戀。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，能夠起到緩解壓力的食物挺多的，不是說(shuō)吃這些食物就能緩解壓力，而是要有合適的用餐環(huán)境和心情，不過(guò)多吃一些這些食物對(duì)身體肯定是有好處的。