六、蘋(píng)果餐減肥法

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。

　　七、中藥飲帖減肥法

　　決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時(shí)，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時(shí)要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發(fā)胖。

　　八、冬瓜蝦仁減肥法

　　因?yàn)楸救耸撬裥亲岳枚蟻?lái)排出多余分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦!

　　食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇!

　　一周減肥食譜

　　周一

　　早餐：咖啡、蘋(píng)果、雞蛋。

　　午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　周二

　　早餐：麥片粥(一小碗)、蜂蜜[2] 、面包(一片)、葡萄。

　　午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。

　　晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

　　周三

　　早餐：烏龍茶、獼猴桃。