8、避免油脂高食物

　　吃宵夜尤其要注意避免油脂高的食物，像方便面、燒餅、油條、起酥面包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓重要的早餐吃不下。

　　9、宵夜熱量控制在200卡以下

　　無論是喝湯還是喝粥，要控制自己的食欲，要將宵夜的熱量控制在200千卡左右，比較好的選擇是一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅干、清淡的湯面或咸粥、燕麥片等。

　　10、冷飲宵夜要慢慢喝

　　如果你想用冷飲來做宵夜的話，不要一口氣直接喝完，這樣會讓你的內(nèi)臟瞬間冷卻。好還是選擇沒有加冰的飲品，如果非冷飲不可的話，好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時再吞下去。

　　11、吃煎炸食物好蘸些檸檬汁

　　煎炸食物本身熱量就高。若是餐廳的煎炸食物，所用到的油都是氧化過的，在體內(nèi)不容易代謝，更容易導(dǎo)致發(fā)胖。建議好不吃，如果真要吃，建議吃煎炸食物時蘸些檸檬汁，或者是吃些蔬菜，可以有效促進(jìn)這些油脂的代謝。

　　日常運(yùn)動減肥

　　想要減肥的MM，不但要堅持長期的鍛煉和飲食的注意，日常中也要注意一些小細(xì)節(jié)，因為一些小細(xì)節(jié)可以決定你減肥的成功與否哦!

　　1、室內(nèi)小運(yùn)動：拖地

　　平時晚上下班或是周末的時候給家里來個大掃除吧，拖地二十分就能消耗掉好幾百的卡路里哦，還能使你的家里變得更為干凈明亮。

　　2、室內(nèi)小運(yùn)動：逛街

　　平時沒事就多出去運(yùn)動吧，逛街是一種很贊的日常減肥法，不但跟朋友的關(guān)系更為親近了，還能瘦身甩脂，并且重要的是，千萬不要忍不住吃一些零食，一定要把持住自己。

　　3、室內(nèi)小運(yùn)動：上下樓梯

　　如果可以不使用電梯的話就不要使用，爬樓是不錯的選擇，一個可以消耗掉你大腿和臀部的脂肪，第二也可以享受片刻的寧靜，但是晚上回家小編不贊成爬樓哦。

　　4、室內(nèi)小運(yùn)動：種植花木

　　在家里種植一些水生的或是土養(yǎng)的植物也不錯哦，可以凈化空氣的同時也可以美化環(huán)境，而且照顧花木也需要精力的，無形中又幫你消耗了脂肪。