中醫(yī)養(yǎng)生的好良方是睡覺

　　1、中醫(yī)睡眠機制

　　陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點)以前上床，在子時進入佳睡眠狀態(tài)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有關(guān)于睡眠的說法，夜里面是引起很重的時候，這個時候不宜多活動，好就是睡覺，這才符合養(yǎng)生的觀點。

　　2、提高睡眠質(zhì)量四大法寶

　　提倡睡子午覺

　　“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果好。

　　因為這個時候休息，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率好。

　　睡前減慢呼吸節(jié)奏

　　睡覺之前可以做一些緩緩的運動，聽一些音樂，看電視。這樣能幫助你有效的睡眠，還可以提高你的睡眠質(zhì)量。

　　睡前吃養(yǎng)心陰的東西

　　冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a益心陰將有助于健康。

　　溫水泡腳

　　失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達到佳境界。

　　總結(jié)：實際上中醫(yī)所講的忌口也是要根據(jù)每個人不同的體質(zhì)來決定的，不能一味的就不吃這個不吃那個的，也是需要講究合適的方法，不然不僅沒有效果，反而讓自己的身體越來越差了。