陳式太極拳歷史悠久，保持傳統(tǒng)的同時得到全面的發(fā)展，是太極拳中流派中練習(xí)人數(shù)眾多的一派。今天就讓我們通過張東武演練的陳式太極拳精編46式的教程來學(xué)一學(xué)吧。

　　一、太極拳內(nèi)功技擊法功法原型

　　它是根據(jù)古傳陳式太極拳拳法，結(jié)合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學(xué)說等，將太極混元?dú)庖躁庩柪p絲勁分化，結(jié)合方圓相生、五行相生相克原理，分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。

　　二、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功

　　1、深入細(xì)致地學(xué)習(xí)陳式太極拳秘傳功夫架

　　陳式太極拳中的各種不同拳架都是在傳統(tǒng)陳式太極拳的拳法上發(fā)展變化而來，通過一代又一代人的創(chuàng)新與發(fā)展形成完善的拳架套路，因而不僅要認(rèn)真學(xué)習(xí)基礎(chǔ)拳架內(nèi)容還要深入的領(lǐng)會體悟。

　　2、學(xué)習(xí)秘傳功夫架的變勁、變打法

　　這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎(chǔ)上進(jìn)行的變勁、變打法;就是將混元陰陽纏絲勁變出，一勢一勢進(jìn)行學(xué)習(xí)，直至勢勢都有陰陽纏絲勁，勢勢鄱能變勁，變打，達(dá)到松、柔、彈、抖的技擊勁別。

　　3、學(xué)習(xí)陳式太極拳秘傳推手法

　　在陰陽纏絲勁變出來的基礎(chǔ)上，練習(xí)雙人推手法，運(yùn)用陰陽纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準(zhǔn)確無誤，達(dá)到將對方不知不覺地跌倒的境界。

　　4、學(xué)習(xí)陳式太極拳散手法

　　在以上三步功的基礎(chǔ)上，進(jìn)行雙人拆招對打，熟悉各種攻防技巧，運(yùn)用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，達(dá)到借力打人，四兩撥千斤，挨著何處何處擊的境界。

　　太極拳的學(xué)習(xí)切記不能心急，心急不僅不能幫你，還會阻擾你的太極拳學(xué)習(xí)。對于這四步功法而言，也是如此，應(yīng)該按照它們的順序一步步的進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能正確無誤的了解其中的精髓。

　　三、陳式大極拳秘傳內(nèi)功技擊法功法特點(diǎn)

　　l、頂勁虛虛領(lǐng)起，氣沉丹田，周身放松

　　頂勁領(lǐng)起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

　　2、立身中正安舒，八面支撐

　　古語講:“人正不怕鬼敲門。”身正則不致身體偏斜，已經(jīng)為人所識，若偏斜即無法運(yùn)用粘連隨的技擊方法。

　　3、神氣內(nèi)隱，忽隱忽視，剛?cè)嵯酀?jì)

　　神氣內(nèi)隱則柔，外顯則剛，剛?cè)嶙儞Q，忽隱忽現(xiàn)，便于交手間勁。

　　4、方圓相生，奇正變化，陰陽換勁，內(nèi)氣圓話

　　對方觸及已何處，何處即成圈，何處出勁何處即成方，勁由內(nèi)換，人不知我，我獨(dú)知人，內(nèi)氣充沛，運(yùn)用圓活自如。

　　5、虛實(shí)兼到，實(shí)中有虛，虛中有實(shí)，真真假假，人已相參，上下相隨

　　兩手分虛實(shí)，兩定也要分虛實(shí)，陰陽變化，虛實(shí)也跟著變化，陰中有陽，陽中有陰。

　　6、開合相宜，呼吸順?biāo)?，周身配?/strong>