大多數的關節(jié)疾病都可以通過藥物治療，或者是通過一些手術進行治療，術后生活中保健護理也是同樣重要，尤其是老年人哪些關節(jié)型的疾病，在平時更加需要做操保健預防了。做操能有有效的緩解關節(jié)疼痛的作用，那么就跟著小編一起看看關節(jié)保健操到底怎么做的吧。
操作方法
針對關節(jié)具有炎癥所編排的關節(jié)保健操是通過運動來進行治療的，那么具體怎么做的看下面。
1、指關節(jié)操
握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒;平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。
2、腕關節(jié)操
兩手合掌，反復交替用力向一側屈伸，亦可緊握啞鈴做手指屈伸運動。
3、肘關節(jié)操
掌心向上，兩只手臂向上平局，然后快速的握拳彎曲手臂，用勁的使得拳頭觸碰到肩部，然后在迅速的伸掌和伸手臂。這個動作反復的練習。
4、肩關節(jié)操
一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方(腋下)伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部靠近，每天反復多次。
5、踝關節(jié)操
取坐位，踝關節(jié)分別作屈伸及兩側旋轉運動。
6、膝、髖關節(jié)操
向下蹲的運動與向前抬腿的動作要相互連貫交替進行。
上面就是關于類風濕性關節(jié)炎的自我治療方法，通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實這就是一個保健操的方式，通過適當的活動自己的關節(jié)就可以起到預防類風濕性關節(jié)炎的作用，因此大家在生活當中不妨嘗試這些方法吧。
