快要過年了，在我們中國，過年過節(jié)家家戶戶都會做一些面食，比如說包包子、包餃子等，這已經是傳承了很多年的傳統(tǒng)，在做面食的時候，發(fā)面很重要，發(fā)面發(fā)的好才能做出好的面食來。那么我們要怎么發(fā)面呢?下面就讓姜波專家來教我們怎么發(fā)面吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　簡單的發(fā)面方法

　　小蘇打發(fā)酵

　　如果在面里加入一些小蘇打能讓做出來的面食口感很好，但就是會破壞面里的營養(yǎng)成分。

　　本期嘉賓介紹

　　姜波

　　男，老北京旗人民俗美食家，國家級面點大師劉俊卿老先生入室弟子，高級點心技師，蜜供姜第五代傳人，北京京劇表演藝術家吳吟秋先生之徒，中國烹飪學院會員，北京烹飪學院會員。

　　北京國際職業(yè)教育學校1994屆烹飪專業(yè)畢業(yè)生，北京民俗美食家，故宮博物院紫禁城建福宮餐飲總監(jiān)兼行政總廚。

　　而在日常飲食中，我們人體所需的維生素B族主要就是通過糧食獲得，這使蒸饅頭用小蘇打發(fā)酵得到很多營養(yǎng)學家的強烈反對。

　　小蘇打就是我們常說的堿面，在很多小吃攤和粥鋪常會用到這種物質，它可以讓熬粥的時間縮短，可以讓含很少米粒的粥里看起來粘稠，但是它同時也將稻米中的維生素B族破壞的所剩無幾。

　　老面發(fā)酵

　　相對小蘇打來說，這顯然更好一些，這種發(fā)酵方法能保證面食的營養(yǎng)成分不減少。

　　但是這種發(fā)酵方法會使面團產生酸味，導致很多人對饅頭的口味很不滿意。

　　酵母發(fā)酵

　　酵母發(fā)酵可以說是營養(yǎng)學家推崇的一種面粉發(fā)酵方法，蒸出的饅頭不僅味道好而且營養(yǎng)價值也非常高。酵母有干酵母和鮮酵母兩種，屬于單細胞微生物。

　　酵母本身是可食用的，而且營養(yǎng)豐富。酵母不僅含有三大產能營養(yǎng)素碳水化合物、蛋白質、脂肪，而且還富含礦物質、維生素和酶類，尤其是維生素B族。

　　經過相關的實驗證明，酵母里含有豐富的蛋白質，如果用來發(fā)面是非常好的。

　　因此可以說，用酵母發(fā)酵蒸出的饅頭所含的營養(yǎng)成分比起老面發(fā)酵，要高出3倍多，蛋白質也要增加近2倍。此外，酵母里還含有硒、鉻等礦物質，有抗氧化延緩衰老，預防腫瘤和心血管疾病的作用，還能提高人體免疫力。

　　一般我們常用的發(fā)面方法就是我們上面提到的三種，而至于哪種發(fā)面方法更有利于我們的生活，還是要看自己更熟悉哪個了。

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