排毒秘笈：不要憋尿。很多白領(lǐng)一忙起來就喜歡憋尿，其實尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　No.3 肺部

　　肺臟是易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

　　排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空氣清新的樹林或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。反復(fù)多遍，每天堅持，肺部就會清潔許多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　No.4 大腸

　　食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

　　排毒秘笈：糙米是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，后將其從體內(nèi)排除。糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

　　No.5 皮膚

　　皮膚是人體大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素，比如鹽分、尿酸和尿毒等;還能夠保護我們的身體，防止細菌入侵;減少水分的流失。

　　排毒秘笈：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。泡泡溫泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

　　看看那些舶來的排毒神功

　　說起修煉排毒功夫，誰不希望有些奇緣，比如張無忌進入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指點。小編在此也搜羅到一些號稱超級排毒的方法，就請專家指點指點。

　　蔬果酵素沖飲

　　臺灣美麗達人李倩蓉在自己的排毒高招中報料，自己經(jīng)常喝蔬果酵素沖飲。她指點姐妹們：每一包配著250cc的水沖泡，服用后也要喝下大量的水，大約30分鐘后，你就會開始勤跑廁所。建議非常時期或偶爾想要15天來一次清宿便的人體驗一把。不建議空腹喝，用餐過后約1小時，建議在家飲用，否則在外狂找?guī)懿环奖汔?