秋天有的地方有貼秋膘的傳統(tǒng)，其實秋天是一個適合減肥的季節(jié)，因為秋天的溫度適宜，不是很冷也沒有那種高溫天氣。今天小編就教大家怎么樣在秋天減肥瘦身。如果你是一個依著為減肥而苦惱的人，不妨花點時間學習一下吧。

　　秘訣一：一定要吃早餐。

　　一天三餐之中早餐是重要的一頓，但是現(xiàn)在有很多的年輕人都沒有吃早飯的概念了。早餐不吃會影響整個上午無精打采，對腸胃和身體很不健康。有些人是覺得不吃早餐可以減肥，其實沒有這種說法。反而是晚餐需要少吃，吃多了容易發(fā)胖。

　　秘訣二：選擇合適的鞋服。

　　要保持完美的身材，必須選擇合適妳體型的鞋服褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更丟臉。

　　秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋。

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，天天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等題目出現(xiàn)。

　　秘訣四：不應蹺腳坐。

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交譜的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當丟臉。

　　秘訣五：留意睡姿。

　　佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然進睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

　　秘訣六：應多浸浴。

　　沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可相比，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。

　　秘訣七：12時進睡。

　　保證充足的睡眠時間是很重要的，如果睡眠時間太少，不僅導致第二天沒有精神，還會擾亂身體的內(nèi)分泌，這樣對身體沒有好處還很容易令人發(fā)胖。另外一點要記住不要有宵夜的習慣，那樣只會令你一直的胖下去。