現(xiàn)在很多的男性都開(kāi)始關(guān)注自己的身材是否完美，想要擁有健碩的體型!男性健身已經(jīng)發(fā)展成一種時(shí)尚的生活方式，許多的男性都有自己的健身計(jì)劃!其中俯臥撐是常見(jiàn)的一種，你們知道俯臥撐鍛煉什么嗎?俯臥撐的正確做法是怎樣的呢，和小編一起來(lái)看看俯臥撐的好處都有哪些吧!

　　俯臥撐鍛煉什么 俯臥撐怎么做

　　俯臥撐是男性健身常見(jiàn)的一種方式，俯臥撐能夠很好的幫助男性鍛煉胸肌，達(dá)到減肥瘦身的效果!許多男性都知道俯臥撐，但是正確的姿勢(shì)是什么樣的呢?俯臥撐究竟鍛煉哪些地方呢，想要更加詳細(xì)的了解俯臥撐的相關(guān)常識(shí)嗎，一起來(lái)看看吧!

　　俯臥撐是進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個(gè)人鍛煉中都經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性，如果有興趣，還可以進(jìn)行一些小型比賽。

　　練習(xí)方法

　　要領(lǐng)：預(yù)備時(shí)，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開(kāi)始時(shí)，身體平落，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時(shí)身體平起成直臂支撐為1次。

　　動(dòng)作重點(diǎn)：全身挺直，平起平落。

　　難點(diǎn)：屈肘推直。

　　形式：(一)從身體姿勢(shì)可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢(shì)。

　　1.高姿俯臥撐

　　是指在做練習(xí)時(shí)，練習(xí)者的身體姿勢(shì)是腳低手高，手腳不在一個(gè)水平面上。

　　2.中姿俯臥撐

　　又稱(chēng)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐或水平俯臥撐)是指在做練習(xí)時(shí)，練習(xí)者的腳和手都在一個(gè)水平面上。

　　3.低姿俯臥撐

　　是指在做練習(xí)時(shí)，練習(xí)者的腳高手低，手腳不在一個(gè)水平面上的。