8、不要給自己無謂的壓力

　　減少你所關注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

　　9、享受個人空間

　　不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

　　10、適當?shù)倪\動

　　每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。

　　吃什么可以減壓

　　1、深海魚類

　　根據(jù)哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調節(jié)神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節(jié)有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

　　2、香蕉

　　香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調節(jié)情緒和提高信心。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產生大量多巴胺的作用有關。

　　4、全麥面包

　　碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的副作用，不會上癮。

　　總結：壓力會導致我們身體產生某種應激激素，它是阻礙脂肪消耗的罪魁禍首，同時人處在壓力的環(huán)境中，對食物的攝取沒有個度，也就導致了暴飲暴食的不良習慣。所以壓力大的危害還是挺大的。上面小編介紹給大家正確的緩解壓力的方法，希望能夠幫助大家快速緩解壓力。