緩解疲勞的頭部按摩手法大全

　　對(duì)老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性的腦部供血不足使得他們無(wú)精打采，視物模糊。其實(shí)，一些小的頭部按摩手法，能幫老人快速緩解癥狀，達(dá)到耳聰目明，振奮精神的效果。

　　1.假梳頭

　　提神、疏通經(jīng)氣。臺(tái)灣林口長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)部中醫(yī)針傷科主治醫(yī)師陳玉升說(shuō)，假梳頭，就是用手代替梳子梳頭，將兩手十指彎曲呈爪狀，指尖輕觸頭皮，從前額沿頭頂推至枕部，再?gòu)念^頂推到顳側(cè)接近耳朵，不需要很用力，來(lái)回各推40～50次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。

　　2.鳴天鼓

　　防耳鳴、護(hù)聽(tīng)力。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院和平院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師郭威均說(shuō)，頭痛時(shí)可按摩天柱穴鳴天鼓。坐姿端正，手肘能抵在桌子上為佳，按摩方式為雙手十指張開(kāi)，掌心緊蓋雙耳，食指壓在中指上，食指向下輕彈后枕部10下，發(fā)出咚咚聲。鳴天鼓可幫助醒腦、增強(qiáng)記憶力、強(qiáng)化聽(tīng)力并預(yù)防耳疾。

　　3.按太陽(yáng)穴

　　止痛、醒腦。臺(tái)北中醫(yī)診所院長(zhǎng)溫崇凱說(shuō)，以?xún)墒质持盖岸嗽趦蓚?cè)太陽(yáng)穴上順逆時(shí)針揉按10～15次。

　　4.推攢竹

　　安神、緩解感冒癥狀。用拇指關(guān)節(jié)彎曲處左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴，大概做15～20次，直到產(chǎn)生微酸感。

　　5.手指按摩法

　　具體做法：將雙手的五個(gè)手指略微分開(kāi)，用手指螺紋面在頭皮上從前至后按摩頭皮，先按摩左右兩面邊頂部頭皮，再按摩左右兩側(cè)顳部頭皮，一般持續(xù)5分鐘，可重復(fù)上述步驟多次，直至頭皮發(fā)熱為止。

　　此種按摩每日早、晚各一次，不僅能使頭皮健美，而且還有助消除疲勞。需要注意的是，手指按摩頭皮，并非手指螺紋面在頭發(fā)上滑動(dòng)，而是輕揉地轉(zhuǎn)動(dòng)手指螺紋面并按壓頭皮，一般每處3次左右。為了加強(qiáng)按摩效果，在進(jìn)頭皮按摩時(shí)，可配合按壓頭部一些穴位，如百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)馳等。按摩后，用拿五經(jīng)手法收功。

　　6.指尖按摩法

　　具體做法：分別由前、后發(fā)際的左、右兩個(gè)鬢角開(kāi)始，用指尖以小的幅度向上緩慢、輕向揉頭皮，直至頭頂。然后，再由頭頂揉向枕部。

　　早、晚各1次，每次3-10分鐘，視個(gè)人情況而定。一般按摩的時(shí)間越長(zhǎng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果越好。注意切勿搔傷或抓破頭皮，應(yīng)利用指尖向上做劃圓圈或螺旋形的運(yùn)動(dòng)。按摩頭皮可以自己進(jìn)行，也可以由其他人幫助施行。不要使用整個(gè)手掌按摩頭皮，以免引起頭發(fā)纏結(jié)。

　　在按摩頭皮前，可以根據(jù)發(fā)質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)乳涂于發(fā)根處。頭皮若有破潰或炎癥，不可做頭皮按摩，以防進(jìn)一步損傷頭皮或?qū)е卵装Y擴(kuò)散。