4.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強(qiáng)腰健腎，活血通絡(luò)。
5.團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，適當(dāng)用力做順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)形摩揉0.5～1分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽(yáng)，調(diào)經(jīng)止痛。
6.揉按中脘穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在中脘穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：疏肝和胃，健脾利濕。
7.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：益氣壯陽(yáng)，調(diào)理氣機(jī)。
8.搓大腿內(nèi)側(cè)
將左(右)手掌心緊貼在同側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，適當(dāng)用力搓擦0.5～1分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：健脾益胃，理氣散寒。
9.合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴
將一手中指和拇指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。
