十二經(jīng)絡(luò)腕踝頸按摩

　　人體的腕、踝、頸三個(gè)部位，分布著多條經(jīng)脈。比如腕部有手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)。踝部有足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)。

　　頸部有任脈、督脈等經(jīng)絡(luò)。督脈與人體諸多陽經(jīng)相聯(lián)系，任脈與人體的諸多陰經(jīng)相聯(lián)系。

　　這些經(jīng)脈溝通著人體上下各處。經(jīng)絡(luò)是全身氣血運(yùn)行的通道，能溝通上下內(nèi)外。

　　加強(qiáng)內(nèi)在臟腑與外在肢體之間的聯(lián)系，調(diào)節(jié)體內(nèi)各個(gè)器官的功能。

　　通過對(duì)這些部位的按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，健身防病的作用。

　　按摩以上三個(gè)部位的具體方法是。

　　分別在腕橫紋上、內(nèi)外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶上按摩。

　　手法則采用推、拿、搓、揉等，由表及里，先輕后重，進(jìn)行自我按摩，空閑時(shí)間隨時(shí)可做。

　　每個(gè)區(qū)域按摩5-10分鐘，每天2～3次。

　　用于強(qiáng)身健體三個(gè)部位都要按摩;用于治療疾病則各有側(cè)重。

　　例如治療心悸、失眠、咳喘等病癥則以按摩手腕為主。

　　治療胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉則以按摩腳踝為主。

　　治療頭暈頭痛、肩頸酸痛、手麻等病癥則以按摩脖頸為主。

　　可根據(jù)各人具體情況選擇不同的部位進(jìn)行按摩治療。