失眠腳底按摩穴位

　　很多人都知道，我們的腳上就分布著可以影響全身的穴位。

　　其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，如對其進行正確的按摩刺激，可以起到養(yǎng)生保健的作用。

　　不僅僅是腳趾，腳底部分也存在著各臟器的反射區(qū)，按摩這些反射區(qū)都可以起到健身的作用。那么，怎樣足部按摩能養(yǎng)生呢?

　　揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動。

　　每天揉幾次不定，但每次需要2―3分鐘。由于記憶、計算能力是與腦相關(guān)的，中醫(yī)認為“腎主藏精，通于腦”。

　　所以記憶、計算功能就由腎所主，而小趾是足少陰腎經(jīng)起始部位，故而揉搓小趾有助于增強記憶和計算能力。

　　可用手做圓周運動來揉搓小趾及其外側(cè)，只要在睡覺前或休息時揉5分鐘就行了。

　　揉腳前好把腳先用溫水洗干凈，一是講究個人衛(wèi)生，二是溫水能促進血液循環(huán)，效果會更好。

　　腳底按摩

　　失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。

　　方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。

　　只要用力摩擦20次左右，腳部就會感到溫暖，睡意也就降臨了。