手掌中央

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

　　效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤(rùn)，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對(duì)調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　肩窩

　　所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)

　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。

　　對(duì)面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。

　　在中醫(yī)看來(lái)，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過(guò)勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起。

　　不妨通過(guò)穴位按摩的方法，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的承山穴,就是一個(gè)有效的解乏穴.

　　這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類(lèi)似人字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

　　顧名思義，承山穴正是承受著人體這座山，身體站立時(shí)，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當(dāng)于筋、骨、肉的一個(gè)交點(diǎn)，是直接的受力點(diǎn)。

　　因此，當(dāng)身體不堪重負(fù)時(shí)，承山穴也會(huì)挺身而出,幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

　　經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。　　在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。

　　平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1~2次，每次10分鐘左右。

　　需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò)，按摩力道過(guò)大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等不適。

　　輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無(wú)效，則要及時(shí)到醫(yī)院就診。