俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

　　要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。

　　這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉。

　　提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。

　　唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。你不妨可以試試。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

　　伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)。

　　要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。

　　當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。

　　同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。

　　全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

　　集中胸部運(yùn)動(dòng)

　　伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物。

　　切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣。

　　同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。

　　胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。