老年人背部按摩手法
中醫(yī)學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。
因為背部脊柱兩旁共有53個穴位。
這些穴位是聯(lián)絡臟腑的通路。
捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。
老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背。
不僅有利于肌肉放松，消除疲勞。
還能預防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡傳導。
促進局部乃至全身的血液循環(huán)。
增強內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打。
站著和坐著都可以，也可由他人捶打。
接受者可站可臥，捶背時均沿脊柱兩側(cè)進行。
前者用虛掌拍打。
后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。
力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。
如此自上而下或自下而上輕拍輕叩。
捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。
每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
消除背部酸痛有妙招。
讓墻給你“按按摩”針對癥狀，背部發(fā)酸、疼痛。
