在按摩這個穴位之前，好先用手掌去搓腳底板，等腳底板開始變熱之后，就表明足底的經(jīng)絡(luò)以及血液被打通了，而在此時去按摩足底的涌泉穴就能夠讓它養(yǎng)生的功效擴(kuò)大。

　　3、太溪穴

　　腎經(jīng)的原穴是太溪穴，而刺激這個穴位對于補(bǔ)充腎陰來說效果顯著。而對于痛經(jīng)、牙痛、手腳冰冷以及渾身無力來說，也有一定的治療效果，大家在日常如果出現(xiàn)以上這些問題，就可以通過按摩太溪穴來解決。

　　它位于足內(nèi)踝后方的凹陷處。大家在按摩這個穴位的時候如果一點(diǎn)疼痛酸麻的感覺都沒有，那么就證明你的體質(zhì)非常虛弱，在這個時候要加大力道，直到你有疼痛的感覺為止，這樣才能夠把身體中的氣血打通，從而有利于腎臟的滋養(yǎng)。

　　4、三陰交穴

　　要想要滋陰養(yǎng)腎怎么能夠少得了三陰交穴，這個穴位被稱作為女人穴，對于女性呵護(hù)健康來說，效果為明顯。

　　在按摩這個穴位的時候能夠把人體中堵塞的血管打通，從而有利于卵巢的保養(yǎng)以及調(diào)理身體。特別是女性在經(jīng)期來臨前對這個穴位進(jìn)行按摩，可有效緩解痛經(jīng)以及經(jīng)期比較長的情況。

　　三陰交穴位于大家小腿內(nèi)側(cè)，以腳踝的高點(diǎn)為起點(diǎn)，往上三寸的部位，就是三陰交穴了。在每天早上醒來之后對其進(jìn)行刺激，可讓人一天中都精力充沛，長時間堅持可有效改善體質(zhì)虛弱的癥狀。

　　日常要注意哪些

　　陰虛體質(zhì)弱，外加上腎臟不強(qiáng)健，這需要大家在日常要注意一些養(yǎng)生方法，這樣再配合著按摩，才能夠讓自己更快的恢復(fù)體力。

　　1、飲食

　　在飲食大家要注意以滋補(bǔ)腎陰為主，可通過吃銀耳、芝麻、蜂蜜等食物，少吃一些刺激性比較大，鹽分比較高，還有就是寒性的食物，要不然會讓身體虛弱的情況得不到好轉(zhuǎn)，從而讓自己的身體變得越來越虛。