2、不吃生冷辛辣和油膩食物

　　對于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

　　3、可以多吃健脾胃的食物

　　對于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。

　　4、飯前及吃飯時要減少用腦

　　吃飯張虢咆噘時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會“分心”，達不到好的功能作用撅掏渾鋅。

　　因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習慣。

　　5、要避免長期勞累過度

　　如果身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體各項器官都會處于超負荷，而且過度疲勞容易引起食欲不振，進而也會導致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導致消化不良等癥狀，嚴重影響身體健康。

　　6、要保持心情放松精神愉快

　　憂思日久、情志因素。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。

　　據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?/p>

　　7、要注意鍛煉身體增強體質(zhì)

　　如果身體本身虛弱，或者年老導致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強。

　　如果不適合做劇烈運動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。

　　總結(jié)：脾胃虛弱通過文章里面介紹的按摩方法是可以達到很好的緩解作用的，如果你之前就發(fā)現(xiàn)了自己也有脾胃虛弱的情況，但是還沒有做過相關的治療，建議你現(xiàn)在就可以試試看哦!好是找專業(yè)人員來操作，以免找不到穴位。