深度睡眠多久比較好？問
24歲2025年03月29日 10:49:52
病情描述：
我這幾天睡眠一直不好，同事說夜間一定要保持深度睡眠，但是我之前沒有聽過這樣的說法，所以還是想詳細(xì)問下深度睡眠多久比較好？
醫(yī)生回答(1) 答
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霍云霞副主任醫(yī)師
中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院 向他提問
深度睡眠一般在三到四小時(shí)為好，因?yàn)檎５纳钏邥r(shí)間是在夜間零點(diǎn)到三點(diǎn)，所以一定要在12點(diǎn)之前睡覺，可以保證充分地進(jìn)入深睡眠。建議您最好是在十點(diǎn)半左右入睡，這樣可以保證身體進(jìn)行充分的排毒以及休息。
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