首先你要注意在嗓子啞了之后不要說話，以免加重癥狀，要給嗓子一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間，飲食上不可以吃辛辣刺激的食物，以免刺激咽喉，飲食以米粥等清淡食物為主，還可以吃梨或者喝胖大海泡的茶來緩解。

發(fā)現(xiàn)自己嗓子啞了不要再長時(shí)間的說話了，可以吃梨、蜂蜜、冰糖等食物來緩解嗓子啞的癥狀，你還可以使用潤喉糖治療，但是如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常嗓子啞，就需要去醫(yī)院檢查了，這可能是疾病導(dǎo)致的。