你好，抑郁癥主要是以心情持續(xù)低落，悲觀厭世為主要臨床特點(diǎn)，嚴(yán)重抑郁的病人可能會(huì)出現(xiàn)幻覺、妄想等精神癥狀。這種情況需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，如果自我調(diào)節(jié)起不到效果，可以去醫(yī)院精神科做心理疏導(dǎo)治療。

根據(jù)您的情況來看，你已經(jīng)有輕度抑郁的癥狀，建議你食用改善睡眠，提高興奮度的食物，可以減少悲觀情緒。積極調(diào)整作息規(guī)律，多做有氧運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，有助于病情的恢復(fù)，如果癥狀不能改善，建議你去醫(yī)院接受心理輔導(dǎo)，必要時(shí)服用藥物治療。