怎么可以解決失眠？問
28歲2025年03月29日 11:05:01
病情描述：
我最近因為工作壓力大，作息時間不穩(wěn)定，晚上經(jīng)常會睡不著覺，出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，請問應(yīng)該怎么解決失眠？
醫(yī)生回答(2) 答
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陳紅梅副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 向他提問
根據(jù)你描述的情況失眠應(yīng)該是由于神經(jīng)緊張、壓力過大引起的。建議近適當減輕工作壓力，平時可以多鍛煉身體，緩解焦慮情緒。除此之外，睡前可以喝一杯溫牛奶。牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安眠的功效，有助于治療失眠。
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李志芳主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
失眠的人首先在生活中不要給自己施加壓力，保持心情愉悅，適當進行體育鍛煉，養(yǎng)成正確的生活飲食習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜。另外也可以遵醫(yī)囑采用藥物治療，如安眠藥或者配合中醫(yī)中藥治療。
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