腰椎間盤突出是臨床常見的一種疾病，患者鍛煉最簡單的一個方法就是每天堅持倒走，可以促進腰部力量，起到鍛煉肌肉、韌帶的作用。也可以做腰橋，以腳和頭為支點，抬高腰部，使腰部懸空，同樣達到鍛煉的作用。

腰椎間盤突出患者可以鍛煉的方法有很多，但是需要在專業(yè)人士的指導下進行，您應該注意鍛煉的強度。可以每天跑步、慢走、倒走、打太極，或是游泳，尤其是蛙泳，這些運動可以非常好的鍛煉腰部，增強腰部力量。