嚴(yán)重失眠時，睡前可以做瑜伽，放松心情，同時可在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。平時也可多食用些蓮子，由于蓮子具有安心養(yǎng)神作用，對于治療失眠具有不錯的療效。必要時也可遵醫(yī)囑使用安眠的藥物緩解失眠。

在睡覺之前首先要放下手中一切東西，如手機(jī)、電腦等，避免影響睡眠。同時可飲用醋或者將醋加熱，搓腳心，有助于睡眠。平時生活中可多食用治療失眠的食物，如核桃、桂圓、香蕉、蜂蜜等。