當出現(xiàn)血壓值偏高的時候，建議你應(yīng)及時找到具體原因，根據(jù)病因進行糾正。平時生活中，如果條件允許可以多吃些黃豆、玉米、銀耳、蘑菇、上海青等食物，可以有效輔助降壓，對身體也有好處。

根據(jù)你描述的情況，建議你近段時間每天要保證充足的睡眠時間，睡前不要飲酒、喝咖啡、飲濃茶等，以免影響睡眠質(zhì)量。日常工作及生活中，要保持樂觀心態(tài)，這樣可以有效保持血壓的相對穩(wěn)定。