頸椎病平時怎么樣鍛煉呢？問
35歲2025年03月29日 11:20:34
病情描述：
我患有頸椎病一年了，聽說積極的鍛煉脖子可以促進頸椎病的消失，我想知道頸椎病平時怎么樣鍛煉呢？
醫(yī)生回答(2) 答
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王宇副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 向他提問
患有頸椎病的時候你可以做前俯后仰、舉臂轉(zhuǎn)身、左右旋轉(zhuǎn)頭部、提肩縮頸等動作，在做這些動作的時候注意要輕柔，不要過度的拉伸，以免導致頸椎病癥狀加重，平時你需要注意避免長時間的讓脖子保持一個姿勢。
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王宇飛副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問
你患有頸椎病，在空閑的時候你可以做聳肩、后伸等動作，做這些動作的時候可以放松脖子周圍的肌肉，使肌肉放松，你還可以讓脖子做米字操來緩解，但是注意運動強度要適宜。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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